Terapia yksilön parempaan hyvinvointiin

Terapia on tehokas ja käytännönläheinen tapa tukea työntekijöiden psyykkistä hyvinvointia sekä parantaa työilmapiiriä. Tarjoamalla nopeasti saatavilla olevaa tukea ja ratkaisukeskeistä ohjausta, lyhytterapia auttaa työntekijöitä selviytymään paremmin työhön liittyvistä haasteista ja stressistä.

Tutkimukset osoittavat, että lyhytterapian avulla voidaan vähentää sairauspoissaoloja, parantaa työtyytyväisyyttä ja lisätä tuottavuutta.

Miten hyödyt lyhytterapiasta?

1. Yksilöllinen tuki

Lyhytterapiassa on mahdollista käsitellä luottamuksellisesti menneisyyteen, tähän hetkeen sekä tulevaisuuteen liittyviä haasteita ja mahdollisuuksia. Työskentely lähtee aina omista arvoistasi ja siitä, mitä asioita itse koet tärkeäksi. Käsiteltävät asiat voivat liittyä sekä työhön, että henkilökohtaiseen elämään.

2. Työkalut parempaan jaksamiseen

Tapaamisissa saat konkreettisia neuvoja siihen, miten voit helpottaa omaa oloasi, sekä jaksamista päivittäisillä teoilla ja valinnoilla. Teemme harjoituksia ja havainnollistavia esimerkkejä, joita voit hyödyntää oman arjen keskellä.

3. Ymmärrystä ja itsetuntemusta

Lyhytterapiassa havainnoidaan ajatuksia ja tunteita, jonka myötä ymmärrys oman itsen, sekä toisten ihmisten toimintaa kohtaan lisääntyy. Ymmärryksen myötä on helpompi lähteä tekemään muutosta, tai toisaalta alkaa hyväksymään niitä asioita, joita ei voi muuttaa.

4. Menneestä tähän päivään

Usein tässä hetkessä kokemamme haasteet voivat juontaa juurensa menneisyyden tapahtumista. Lyhytterapiassa on mahdollista käsitellä myös erimerkiksi lapsuuden aikaisia kokemuksia, joiden vaikutukset näkyvät nykyhetkessä tiedostamattomasti tai tiedostaen. 

5. Vaikutukset pitkälle elämään

Lyhytterapia on omaan itseen tutustumista. Lisääntynyt itsetuntemus vaikuttaa positiivesti sekä itseesi, että ihmisiin ympärilläsi. Vaikutukset eivät ulotu pelkästään työelämään, vaan myös muihin elämän osa-alueisiin.

Lyhytterapia pohjautuu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan, jonka suuntauksessa on vahva painotus näkyvien oireiden lievittämiseen. Terapiassa tutkitaan sitä, miten ajatuksesi, tunteesi ja käyttäytymisesi vaikuttavat toisiinsa. Lähestytään ongelmia päämäärätietoisesti ja tuetataan ratkaisuja edistäviä toimintatapoja, sekä harjoitellaan erilaisia taitoja hyväksyvän havainnoinnin kautta.

Mitkä ovat lyhytterapian tavoitteet?

1. Hyvinvoinnin lisääminen

Lyhytterapia auttaa tekemään omien arvojen mukaisia valintoja, jotka johtavat parempaan hyvinvointiin ja jaksamiseen.

2. Itsetuntemuksen parantaminen

Kaikki toiminta alkaa omista ajatuksista. Tiedostamalla omat ajatukset ja niihin liittyvät tunteet, on helpompi ymmärtää omaa toimintaa, oppia huomaamaan tielle tulevia esteitä ja tehdä paremmin omien arvojen mukaisia valintoja.

3. Ymmärryksen lisääntyminen

Itsetuntemuksen kautta myötätunto itseä, mutta myös toisia kohtaan lisääntyy. Lyhytterapia auttaa ymmärtämään ihmisen toimintaa ja valintoja, jonka myötä myös yhteisössä toimiminen helpottuu.

4. Toimivampi vuorovaikutus

Lyhytterapiassa harjoitellaan omien tunteiden ja ajatusten sanoittamista. Näiden oppien myötä kommunikointi kehittyy aidommaksi ja avoimemmaksi, jolloin myös kohtaamiset työyhteisössä helpottuvat ja voivat saada kokonaan uuden suunnan.

5. Toimivampi arki työn ulkopuolella

Lyhytterapiassa ei käsitellä pelkästään työhön liittyviä asioita, vaan myös työn ulkopuolella olevaa arkea ja elämää. Avun saaminen esimerkiksi perheessä oleviin kuormitustekijöihin auttaa parantamaan hyvinvointia yleisesti, ja sen myötä jaksamaan paremmin myös töissä.

Millainen lyhytterapia prosessi on?

1. Tämän hetken haasteet ja tavoitteet

Ensimmäisellä tapaamisella kartoitetaan asiakkaan haasteet ja ne asiat, joihin kaivataan muutosta. Lyhytterapialle asetetaan tavoitteet, joihin palataan terapian loppupuolella.

2. Sopimuksen tekeminen

Lyhytterapeutti sekä työntekijä sopivat tapaamisille yhteiset säännöt. Tämä pitää sisällään tapaamisten keston, pituuden, vastuut ja velvollisuudet, luottamuksellisuuden, tavoitteet sekä muut käytännön asiat.

3. Henkilökohtaiset arvot

Työskentelyn pohja rakennetaan jokaisen omien arvojen mukaiseksi. Tavoitteena on keskittyä niihin asioihin, jotka asiakas kokee tärkeäksi. Näin myös työskentely on motivoivaa.

4. Vuorovaikutukselliset tapaamiset

Lyhytterapia tapaamissa tärkeää on vuorovaikutteisuus. Asiakas sitoutuu jakamaan asioita ja ajatuksia, joihin kaipaa muutosta, sekä kokeilemaan erilaisia harjoituksia tapaamisten ulkopuolella. 

5. Erilaiset menetelmät

Tapaamisilla voidaan käsitellä erilaisia aiheita, kuten esimerkiksi jaksamisen haasteita, tulevaisuutta, perhesuhteita, työtä, ahdistusta, surua ja muita tunteita. Erilaisia menetelmiä voidaan käyttää työskentelyn tukena, kuten mm. hengitysharjoituksia, elämänjanatyöskentelyä, havainnollistavia kuvia, valokuvausta ja kehollisia harjoituksia.

6. Palaute ja arviointi

Lyhytterapian lopussa käymme läpi matkanvarrella käsitellyt asiat ja arvioimme prosessin vaikutuksia ja mahdollisia jatkotoimenpiteitä.